po przerwie

[...] lubię dużo jeść.. ale moje ciało chyba nie jest zadowolone :-) i nie wiem czy to przez miskę czy przez zbliżającą się yasminową @ zobaczymy co wykażą pomiary po 2tygodniowej przerwie w redukcji chociaż czasem myślę, że kaloryczność na redukcji to mój bilans zerowy :-) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-12-06 17:04:05 [...]

pewnie miał na mysli ponad 300mg kofeiny w porcji (2caps) - ja po przerwie 2 letniej ze spalaczami, mimo codziennej pokaznej porcji kofeiny spozywanej z kawą biorąc 2caps. na czczo uznałem to za mimo wszystko głupi pomysl. nie czulem sie zle, ale czulem sie inaczej - kto mial do czynienia ze spalaczemi, i jest podatny na stymulanty zapewne wie o [...]

Venc1Lq- spoko ,a co z twoim treningiem tzn Planem treningowym ??? Adrian - Jaki bedzie najlepszy plan treningowy dla mnie po przerwie swiatecznej???????? http://img11.imageshack.us/img11/9206/treningsiowydw.jpg By mrrafi77 at 2011-11-26 40 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening [...]

Przejrzalam wlasnie Twoj dziennik i jestem pod wrazeniem walki ze slodyczami, ja juz 6 dzien na odwyku i jest ciezko :( Podoba mi sie Twoj pomysl z wpisywaniem treningu do tabelki, tez mam taki trening, wiec jak nie masz nic przeciwko to zrobie sobie podobna. Powodzenia po przerwie

Dzisiejsza miska- jeszcze niepełna, bo idę na obowiązkowy bankiet|-O Trening (taki na rozruszanie po przerwie): rozgrzewka- 10 min. bieżnia suwnica: 15x 55kg 10x 60 kg 10x 62,5kg odwodzenie: 15x 55 kg 12x 60 kg 10x 65 kg przywodzenie: 15x 55 kg 12x 60 kg 10x 65 kg przysiady: 15x 5kg 10x 10kg 8x 10 kg MC: 15x 20kg 15x 25 kg 10x 30 kg biceps- [...]

Witaj po przerwie :-) Powodzenia w staraniach! Dopiero teraz zdjęcia zobaczyalm, bardzo ładnie z boczków spadło.

[...] poprostu wkleić moją wiadomość do tego tematu. A więc tak jak w temacie trenuje teakwondo 2 miesiace a wczesniej cwiczylem na silowni z 7 miesiecy. I po 3 miesiecznej przerwie biore sie ponownie za siłownie a więc mianowicie chodzi mi o to że potrzebuje porady, mój trener od teakwondo polecił mi taki trening 2x w tyg. A: 1.Przysiady z [...]

Witam po długiej przerwie. Mam pytanie. Odchudzam się po swojemu... tzn jem prawie wszystko tylko 5 razy dziennie w małych ilościach. W ciągu 16 miesięcy schudłem 24 kg. Czy to dobry wynik? Na rowerze jeżdżę ok 20 km codziennie. Prędkość średnia to 23 km/h. Teren plaski i drogi ubite

[...] ile dziennikow do czytania mam do nadrobienia ojojoj :-) go_to_fit ja nabiał od niedawna.. wcześniej nabiału zero ale w sumie nic to u mnie nie zmieniło.. czy z nabiałem czy bez waga stała.. tzn nie waga a pomiary..chociaż waga też :D ale waga nieważna :-) zobaczymy co będzie po przerwie :) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-12-01 23:12:36

Witam, Zamierzam w najbliższym czasie rozpocząć trening na siłowni po kilkuletniej przerwie. Mam jednak problemy z dolną partią kręgosłupa i chciałbym dobrać takie ćwiczenia, które w najmniejszym stopniu będą stanowić ryzyko kontuzji. Trenował będę w pełni wyposażonej siłowni. Jakie macie uwagi dotyczące planowania takiego treningu ?

[...] walka. W pierwszym podejściu do serii głównej odpuściłem, po odejściu spod sztangi złapał mnie wk***. Doszła dawna adrenalinki i ogromnej dozy motywacji. Po czterominutowej przerwie, kolejne podejście. Poszło już znacznie lepiej. Dipsy- Luźno :D Pompki z nogami wyżej- luźno. Francuz- bardzo luźno. Napiszę krótko, co myślę ogólnie o planie. 4 [...]

[...] medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Po przerwie nie mierzone. Witam, mam pytanie dotyczące planu FBW: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:96 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO:63 TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI:4,5 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta/prop+wino/sustanon+wino/boldek

Witam po przerwie. Krótko i na temat: miska była trzymana w 80% czysto, teraz dążę do 99%. Regularnego treningu nie było 4 miesiące, okazjonalne pomijam. Zdjęcia z lipca –góra strony. Zalało mnie aktualnie najbardziej biodrowo… Brzuch, ręce, nogi –dają radę. Wszystko co zjem idzie mi w d..ę;/ Plan treningowy: piłką dla średniozaawansowanych, część [...]

Jakbyś się zdecydował na iniekcje, to możesz zapodać 1-10 test enan 250 mg e5d. Po takiej przerwie też super zadziała. Pozdr

wytrzymki po takiej przerwie to morderstwo....jeszcze trochę potu wyleję zanim znów je polubię;-) A wznosy to ...hmmmm....nie dla psa kiełbasa;-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-01 07:36:16

[...] nie opierniczać chcę gdzieś się wkręcić na siłkę. Pytanie brzmi: gdzie znacie jakąś TANIĄ siłkę (blisko nadbystrzyckiej najlepiej) żebym sobie pochodził z miesiąc? Myślę że potem uda mi się wkręcić na UP po przerwie, ale przez najbliższy miesiąc bd musiał sobie jakoś poradzić. Proszę o podpowiedzi (Paco chyba odpada bo z tego co wiem to drogo)

[...] nie opierniczać chcę gdzieś się wkręcić na siłkę. Pytanie brzmi: gdzie znacie jakąś TANIĄ siłkę (blisko nadbystrzyckiej najlepiej) żebym sobie pochodził z miesiąc? Myślę że potem uda mi się wkręcić na UP po przerwie, ale przez najbliższy miesiąc bd musiał sobie jakoś poradzić. Proszę o podpowiedzi (Paco chyba odpada bo z tego co wiem to drogo)

[...] 3x po 6 pow 3. Wykroki na suwnicy 3x po 7 pow 4. TRÓJSERIA: A-1. Uginanie nóg leżąc, stopy do wewnątrz, 4 serie x 4-6 powt, tempo 40X0, przerwa 15 sekund ( a po 15s przerwie ćw A-2) A-2. Uginanie nóg leżąc, stopy równolegle, 4 serie x 4-6 powt, tempo 40X0, przerwa 15 sekund ( a po 15s przerwie ćw A-3) A-3. Uginanie nóg leżąc, stopy [...]

[...] wzgledu na duzy tlok zrezygnowalam, czesto nie dalo sie pocwiczyc i musialam cwiczyc w domu. Niedawno mialam ponad 3 tygodnie przerwy ze wzgledu na problemy ze zdrowiem. Po przerwie zaczelam robic trening Obliques z pilka dla poczatkujacych aerobowy w formie obwodowej. Narazie nie mam mozliwosci zapisac sie na silownie i chce cwiczyc w domu. [...]